Mitos y verdades de las agujetas
Las agujetas son ese dolor que nos recuerda que hemos ejercicio. Y es que está sensación es muy común para muchas personas, especialmente si hemos estado durante un largo periodo de inactividad haciendo ejercicio o bien hemos cambiado nuestra rutina deportiva. Entender este dolor es importante para poder prevenirlo y tratarlo de manera adecuada. Por eso, queremos que conozcas los mitos y verdades que hay sobre las agujetas.
¿Qué son las agujetas?
Si nos vamos a una explicación científica, las agujetas son dolores musculares de aparición tardía. Estos dolores son el resultado de microrroturas del músculo tras haber estado realizando ejercicios intensos o fuera de lo habitual, ya sea por los siguientes motivos: falta de entrenamiento o hacer entrenamientos más intensos.
Es común tener agujetas después de entrenar, ya que nuestro cuerpo reacciona de esta manera después de una larga jornada de ejercicios intensos.
Con estas microrroturas aparte de provocar dolores musculares, pueden hacer que pierdas la movilidad articular y la fuerza durante unos 2 o 5 días.
Falsos mitos sobre las agujetas
Existen falsos mitos sobre las agujetas que, durante todo este tiempo hemos creído que serían ciertas, pero, la verdad es que no. Conoce cuáles son estos falsos mitos de los que hablamos.
Beber agua con azúcar
Puede ser el mito más antiguo de todos los tiempos. Y es que todo empezó cuando con el sobreesfuerzo se cristalizada el ácido láctico que pinchaba nuestros músculos. Por eso, se dice que el agua con azúcar ayudaba a su disolución, aunque no está demostrado que existan. Déjanos decirte que el azúcar no tiene ninguna propiedad que sea antiinflamatoria.
Las agujetas se quitan con más ejercicio
La aparición de las agujetas puede llegar a aparecer incluso hasta 72 horas después de haber hecho ejercicio. Por lo que realizar más ejercicio con la misma intensidad hará que te aumenten los síntomas. La mejor manera para enfrentarnos a ellas es con reposos y masajes que mejoren la circulación.
Haz estiramientos
Realizar estiramientos no hará que las agujetas no aparezcan. Estirar es importante para evitar posibles lesiones mientras hacemos ejercicio y preparar el músculo. En definitiva, estirar no va a hacer que la probabilidad de que tengas agujetas disminuya.
Es importante desmentir estos mitos para entender mejor cómo funcionan las agujetas. Personas de cualquier nivel de condición física pueden experimentarlas, y su aparición no está directamente relacionada con la calidad del entrenamiento. Además, el estiramiento puede ayudar en la flexibilidad y preparación muscular, pero no garantiza la prevención de las agujetas. En Arafit conocemos la importancia de realizar un buen entrenamiento con equipamiento deportivo de calidad, por lo que si quieres salir satisfecho de un buen entreno y que tus agujetas hayan merecido la pena contamos con material de todo tipo: desde material funcional, pasando por cardio y musculación.
Verdades para el tratamiento de las agujetas
Como hemos comentado anteriormente, uno de los grandes mitos para el tratamiento de las agujetas es que desaparecen tomando agua con azúcar.
Aunque si es cierto que existen pequeños tratamientos que puedes llevar a cabo para reducir el dolor de agujetas después de un buen entrenamiento.
Realiza masajes sobre los músculos que has ejercitado
Masajear los músculos que has trabajado ayudará a calmar el dolor de las agujetas. Por eso, te recomendamos que utilices cremas que cuenten con componentes aliviadores y que también ayuden a favorecer la recuperación óptima de los músculos y ligamentos.
Un buen descanso nocturno
Durante nuestras horas de sueño, el organismo hace diversos procesos de mantenimiento y reparación del cuerpo. Estos son importantes tanta para la salud física y la salud mental. Si mejoras tu descanso y tratas cualquier trastorno que interfiera tu sueño, ayudarás a que tus músculos se regeneren y calmes tus agujetas.
Mantenerse activo
Cuando notamos la aparición de las agujetas, es importante que nos encontramos activos durante el día y no ser sedentarios en casa o en el trabajo. Te aconsejamos que, para un efectivo tratamiento de las agujetas, realices ejercicios con una intensidad moderada, salir a caminar o correr suave.
Las agujetas son parte del proceso de adaptación de nuestro cuerpo a realizar ejercicio. Por eso es importante conocer que son y saber que existen mitos que pueden provocar que tengamos más agujetas de lo habitual. Seguir las recomendaciones es de vital importancia para poder manejarlas de manera efectiva. Y recuerda, si quieres equipamiento deportivo de calidad para tus entrenamientos, en nuestra tienda online contamos con todo lo que necesitas, solo tienes que ponerte en contacto con nosotros.
