Tipos de barras olímpicas: qué son y para qué sirven
A la hora de entrenar, el tipo de material que utilizas debe ser seleccionado de manera correcta para que tus ejercicios no te supongan ningún tipo de complicación. En este caso, cuando vamos a hacer musculación, es importante conocer qué tipos de barras olímpicas hay y cómo pueden ayudarte a mejorar tus resultados. Por eso, queremos que conozcas la importancia de cada tipo de barra olímpica y cuál es su función.
Barras olímpicas, ¿Qué son?
Antes de comenzar a hablar de los tipos de barra olímpicas, vamos a hacer una breve introducción de lo que son estas herramientas de gimnasio:
Las barras olímpicas son un tipo de material que sirve para ejercitar la musculación. Puedes utilizar las barras olímpicas tanto para entrenamientos con peso libre, como en jaulas de fuerza o bancos.
Las barras olímpicas están hechas para ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento y evitar lesiones, pudiendo soportar entre 320 y 950 kilos, con un grosor de 50mm de diámetro. Al contar con barras giratorias permite a las pesas girar durante los levantamientos, permitiendo a la persona que entrena con estos tipos de barras olímpicas mantener el equilibrio y reducir la tensión en las muñecas y hombros.
Tipos de barras olímpicas
Existen diferentes tipos de barras olímpicas con las que puedes realizar tus entrenamientos, las cuales comentaremos a continuación en base a su tamaño, peso y forma.
Según su tamaño
Según el entrenamiento que realices, la barra no debe superar los 220 cm. Por lo que tienes dos tipos de longitud dependiendo del tipo de nivel de cada persona. Si buscas hacer ejercicio en tu casa o bien hacer entrenamientos funcionales, la barra olímpica de 150 cm es perfecta para ti. Por el contrario, si tienes un nivel más alto y quieres hacer ejercicios olímpicos, la barra de 220 cm es la idónea.
Según su peso
Para entrenamientos de halterofilia, existen dos tipos de barras olímpicas que se diferencian por su peso. La barra olímpica 15kg de Halterofilia, estando más destinada a mujeres y la barra olímpica 20kg de Halterofilia, dirigida para hombres. Aunque todo esto depende de los objetivos y niveles de cada sexo.
Según su forma
Si buscas hacer tu levantamiento de peso reduciendo las lesiones o bien te estas rehabilitando de una, la barra olímpica hexagonal es idónea para tus ejercicios. Pero si estás centrado en ejercicios más específicos como press triceps o levantamiento de hombro, te recomendamos que escojas la barra olímpica en Z.
Diferencias entre los tipos de barras olímpicas
Si comparamos los tipos de barras olímpicas junto con las de levantamiento de pesas y las barras que son híbridas, encontraremos un par de diferencias: estrías y el diámetro.
Aunque a simple vista no se aprecia, existe otra diferencia: el tipo de acero con el que está hecha cada barra.
Las estrías de la barra olímpica están más separadas una de la otra, aunque la verdadera diferencia se encuentra en el resorte de acero en el que proporciona a la barra más elasticidad. Esta energía elástica es usada por aquellas personas que cuando realizan levantamiento de peso quieren ganar ventaja durante los ejercicios de Clean&Jerk o Snatch. El diámetro de las barras olímpicas es de 28-28,5 mm.
En cuanto a la barra de powerligting, está diseñada para hacer ejercicios de levantamiento de pesas, sentadillas o bien hacer press de banca. La característica de estas barras es que son muy duras y rígidas sin mostrar energía elástica. Las estrías de las barras de powerlifting están muy juntas y el tamaño del diámetro es más grande.
Por último, las barras híbridas son idóneas para hacer entrenamientos funcionales y es la barra que más fácil puedes encontrar en el mercado. Puedes utilizar esta barra para hacer levantamientos olímpicos, pero también puedes hacer levantamientos de pesas y sentadillas. Son recomendadas para aquellas personas que son principiantes o bien hacen sus ejercicios en casa.
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